如何矫正手臂,双手交叉向前推直到手臂伸直保持静止2-3秒

双手交叉向前推，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒,我的建议是多练左臂，从手臂的一些专项训练中增加左臂的运动量,手臂向前伸展，掌心向下，手臂收紧肌肉，同时手臂向外旋转至掌心向上，逐渐向两侧张开,当你发现手臂脱臼并有异常疼痛时，最好不要自己尝试矫正手臂，否则可能是关节不对。

目录方法1:其他有助于塑造体态的方法1。想象一根绳子。2.让人在你背上从肩膀到另一个臀部贴一个巨大的X。3.走路时避免太懒。4.使用特定的颜色。5.注意你的小腿。

这样做很容易受伤。左端力量弱，左端重量重，肌肉承受不了。很容易让左侧超负荷，受伤。如果双方重量不一致，右手就要花更大力气卧推。而卧推是上肢力量训练的主要项目。不建议用这种方式来提高左手的力量。我的建议是多练左臂，从手臂的一些专项训练中增加左臂的运动量。做机械练习时，可以一次增加左侧的次数或组数。做徒手操的时候，像俯卧撑，可以把重心放在左侧降低。胸肌的不协调可以通过飞鸟优先-0等运动来治疗/另外，在日常生活中，当你习惯用右手出力时，让左手多做。时间长了，左右手臂的力量和围度就会协调起来。希望对你有帮助。

手臂最好去医院检查，脱臼了马上复位。当你发现手臂脱臼并有异常疼痛时，最好不要自己尝试矫正 手臂，否则可能是关节不对。你要尽量保持手臂不动，然后尽快去医院做关节复位。

1。双手交叉向前推，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒，把手向后转。目的是锻炼内臂，使其强壮，(10-20次)2。双手交叉放在脑后，双臂向上伸直，掌心向上保持2-3秒，然后放松收回，对改善内臂的放松非常有效。.3.使双臂紧张，将一只手放在另一只肩膀上垂直按压，被按压的肩膀会有力地抬起，(左右3-4次，共5次)4。手臂向前伸展，掌心向下，手臂收紧肌肉，同时手臂向外旋转至掌心向上，逐渐向两侧张开，这套动作有助于锻炼上臂，使其对称。5.手臂自然弯曲，手掌用力伸展，然后慢慢握成拳头，动作一定要慢，用力，有利于锻炼前臂。(8-10次)这组动作(1-5)属于静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内心脂肪堆积下沉，恢复弹性。