我以前在陈锦纶体育馆见那些学散打的拉韧带一次性硬生生拉开的，都连路都走不稳了，散打虽然不比跆拳道，但理是一个理，慢慢来，欲速则不达如何快速的拉开韧带,如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习弹吉他左手韧带打开需要多长时间,先右后左的原则练习，1、右手分解节奏先练些，2、右手拇指拔弦6－1弦全练，这往往是人们忽略的。
先右后左的原则练习，1、右手分解节奏先练些，2、右手拇指拔弦6－1弦全练，这往往是人们忽略的。3、右手食中二指轮拔奏法。这样右手三种初级练法就可以左手了左手爬格子（半音阶练习）0－3品C大调音阶练习，左手四指就完成初级简单训练。然后左右手配合先练单音儿歌类的小曲子，比如小星星等，此时右手或拇指或食中轮拔法，千万先不要用四指法（大食中无分解用法），把难度先留给左手。然后再练习简单的四指弹法的小曲子，还有些三指法（大食中）的古典小曲子。一定不要以为古典练习只适合古典，民谣、指弹、电吉他等都会有不同程度使用
锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习
晚了点，晚就晚吧。这也是没办法，那只能慢慢压了，先一只脚独立，另一只脚搁在台阶上，再慢慢层层递增，把韧带拉伤就麻烦了。我以前在陈锦纶体育馆见那些学散打的拉韧带一次性硬生生拉开的，都连路都走不稳了，散打虽然不比跆拳道，但理是一个理，慢慢来，欲速则不达
4、请问怎么拉韧带啊,一种是一个人的时候，先是绝对热身，不仅仅是出汗，而是感觉全身活动开，肌肉放松了以后开始。以左手为例，左手扶墙，身体侧对墙壁，左腿前后摆动，摆动时用力向上甩，每一次达到自己感觉很疼时就向下落，在这里要注意初学者的话，自己要量力而为，因为无法对力量收发自如，所以每次可以一点一点向上加，不要一次甩很。
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